作者： 我的AI力量 来源： 我的AI力量

昨晚躺在床上听《纳瓦尔宝典》，其中有个片段吸引了我，讲的是纳瓦尔受某位奇人的启发，开始了洗冷水澡的实践。我在高中的时候就听说过某位在学校寄宿的学霸，每天只睡3个小时，还天天洗冷水澡，身体素质还特别好。

有次读毛泽东传记的时候好像也读到过毛泽东也有这个习惯。大家都知道毛泽东这个老烟鬼身体也倍儿棒。一直很好奇难道洗冷水澡真有这么神奇？

早上起来忘记昨天听到的那位奇人是谁了。想从他身上寻找一些方法。于是便想到问 GPT-4，看它知不知道。为了让它发挥最大作用，于是用英文来问它。

Prompt: May I ask who inspired Nawal, the author of the book “The Almanack of Naval Ravikant”, to take the habit of taking cold showers?

请问是谁启发了《纳瓦尔宝典》一书的作者纳瓦尔养成洗冷水澡的习惯？

有些失望的是，它并没有告诉我是哪位奇人。我后来通过回播找到他，原来是号称冰人的维姆霍夫，曾穿短裤攀登珠穆朗玛峰。

不过 ChatGPT 居然指出了我的错误，告诉我《纳瓦尔宝典》的作者并不是纳瓦尔，而是埃里克·乔根森（Eric Jorgenson）策划编辑。事实上是他把这位著名的企业家和投资人在推特上的语录整理成一本书，经过纳瓦尔本人的同意后出版。

于是我接着问它如何养成洗冷水澡的习惯，它回答得还挺详细的。

要养成洗冷水澡的习惯可能具有挑战性，因为一开始会感到不适。不过，只要循序渐进、持之以恒，随着时间的推移，洗冷水澡就会变得越来越容易。下面是一份循序渐进的指南，帮助您养成冷水浴的习惯：

1.研究好处 ：了解冷水浴的潜在好处是一个很好的动力。一些据称的好处包括改善血液循环、增强情绪、提高警觉性以及改善皮肤和头发健康。

2.循序渐进 ：不要直接冲入冷水浴，而是从平时的温水淋浴开始，最后将温度调低 30 秒到一分钟。当你越来越习惯时，可以逐渐增加冷水时间。

3.呼吸 ：当冷水袭来时，你的本能反应会是紧缩身体，浅浅地呼吸，甚至屏住呼吸。集中精力进行有控制的深呼吸，让神经系统平静下来。

4.心态转变 ：改变头脑中的叙述。不要把洗冷水澡看成是一种惩罚，而要把它看成是一种增强心理素质的锻炼、一种需要战胜的挑战，甚至是一种令人神清气爽的体验。

5.坚持是关键 ：尽量每天都洗冷水澡，哪怕只是短时间的。养成习惯就是要坚持不懈。

6.跟踪你的进展 ：考虑写日记或使用习惯跟踪器来记录你的经验。随着时间的推移，你可以看到自己的耐受性是如何提高的，以及冷水浴会给你带来哪些好处。

7.奖励自己 ：在完成一周的冷水淋浴后，用自己喜欢的东西奖励自己。这可以激励你继续坚持下去。

8.安全第一 ：如果你有某些健康问题，或者在冷水浴过程中感到不适，一定要停止并咨询专业医护人员。冷水浴并不适合所有人。

9.有一个负责任的伙伴 ：与朋友或家人分享你的目标可以起到激励作用。他们可以了解你的进展情况，甚至加入你的挑战行列。

10.拥抱体验 ：与其抗拒寒冷，不如试着让自己完全沉浸在这种感觉中。这可以成为一种正念，将你带入当下。

记住，这样做的目的并不一定是让每次洗澡都变成冰浴，而是挑战自己，或许还能享受到冷水带来的一些潜在好处。随着时间的推移，随着你复原能力的增强，你可能会发现你甚至会期待冷水浴带来的振奋感觉！

我记得毛泽东好像有洗冷水澡的习惯，于是想挑战下 GPT-4，看它能否列举一些中国历史上的洗冷水澡的名人。它是这么回答的：

几个世纪以来，浸泡冷水（包括冷水淋浴）一直是世界各地不同文化中的一种习俗，通常与精神、健康或心理复原力等方面的益处有关。在中国的历史和文化中，也有将浸泡冷水作为一种苦行训练或健康原因的做法。然而，关于一些杰出人物接受冷水浴的具体记录却很难找到。

不过，这里有一些更广泛的联系：

1.道教习俗 ：道教是中国的一种精神和哲学传统，通常包括苦行。一些道教修行者会进行冷水仪式，不一定是淋浴，而是浸泡或站在瀑布下。这样做是为了修炼气（精神能量）或净化身心。一些有名的道教圣贤可能会进行这种仪式，不过与冷水淋浴有关的具体名字并不显眼。

2.武术家 ：中国传统武术有时包括耐力和复原力的锻炼。可以想象，一些武术家可能将冷水浴纳入了他们的训练中，不过在这方面，具体的历史人物并没有详细的记载。

3.佛教僧侣 ：与道教一样，一些佛教僧侣，尤其是禅宗传统的僧侣，可能会进行严格的修行，包括冷水洗礼，以加强他们的决心和纪律。

不过，关于中国历史上著名人物洗冷水澡的具体记载，在民间并无详细记载。我们必须认识到，虽然许多文化中都有洗冷水澡的习俗，但当代人对 “冷水澡 “的理解可能与历史上的习俗有所不同。

如果您热衷于这个话题，深入研究专门的历史记录或有关中国传统习俗的文献可能会获得更详细的见解。

但我还是比较相信毛泽东是有这个习惯的。对于涉及中国的内容，我想可能用中文提问会好一些。于是有了下面的对话。

这个回答还是挺扯的，屈原投江是洗冷水澡？？？算了，我还是试试文心一言吧。

我不知道这些是否真的是事实，但是网上是有记录的，比如网易这篇文章：

看来文心一言中文的语料还是挺丰富的。在这方面甚至比 GPT-4 还好一些。接着我问文心一言：听说陈赓坚持洗冷水澡身体越来越差？

呵呵，还是挺有趣的。

鄙人平时也会运动一下。为了搞清楚跑步以后洗冷水澡是否会感冒，于是分别求助了 GPT-4 和文心一言。

GPT-4 是这么回答的：

人们普遍存在一种误解，认为受凉或着凉会直接导致感冒。普通感冒是由病毒引起的，而不是由低温引起的。不过，还有一些细微的因素需要考虑：

1.免疫系统反应 ：暴露在寒冷环境中会对身体造成压力。短期暴露在寒冷环境中，比如洗个冷水澡，实际上可能会刺激免疫系统。但是长期或过度暴露在寒冷环境中而没有得到适当的恢复，时间一长就会削弱免疫系统，有可能使人更容易生病，包括感冒。

2.行为因素 ：在寒冷的季节，人们往往会花更多的时间待在室内，与他人近距离接触，这可能会促进病毒的传播。

3.体温下降 ：虽然寒冷不会导致感冒病毒，但体温明显下降可能会使人体更容易受到感染。不过，跑步后洗个短时间的冷水澡不太可能造成如此剧烈的体温下降，尤其是在跑后及时热身的情况下。

4.血管收缩 ：寒冷会导致血管收缩（血管变窄）。有些人认为，这可能会减缓运动后肌肉中废物的排出，尽管证据不一。这不会导致感冒，但可能会以其他方式影响恢复。

5.适应性反应 ：随着时间的推移，当你的身体习惯了冷水浴，它就会适应，压力反应就会减弱。这与建立对任何压力的耐受力或复原力的原理类似。

6.个人健康状况和历史 ：患有某些健康疾病或有频繁呼吸道疾病史的人可能需要在剧烈运动后更加谨慎地接触冷水。

总之，跑步后立即洗冷水澡不太可能直接增加感冒的可能性。不过，听从自己身体的意见总是至关重要的。如果你发现跑步后洗冷水澡会让你感觉疲惫或不太舒服，那么最好不要洗冷水澡，或确保跑后充分热身。如果您不确定或有特殊的健康问题，请务必咨询专业医护人员。

文心一言则建议温水澡避免感冒。

难道毛泽东是个例外？还是因为文化或价值观的差异。不过不管对于 GPT 还是文心一言，谨慎言论还是很重要的。不过是否活得太谨慎反而会导致风险呢？

更多AI工具，参考Github-AiBard123，国内AiBard123